Träningsglädje och yinyoga

Fokus kommer vara på att du genom styrketräning/fysträning, rörlighet och mobility ska bygga en stark och smidig kropp. Och att du i yinyogan får träna din hjärna och kropp i att hitta lugn, fokus och skapa medvetenhet kring vikten av en god andning.  Vi kombinerar detta med att du får lära dig om vad som händer i kroppen under klimakteriet, på vilket sätt den påverkar oss och hur du fiffigast kan jobba med kroppen i stället för mot den.

Och eftersom jag älskar att inspirera till en bra kvinnohälsa så har jag därför byggt ihop ett koncept som främjar detta genom Mindful Movement

Två faktorer sticker nämligen ut lite extra när man pratar om klimakteriet – vikten av återhämtning(att minimera stress) och att aktivera kroppen och bygga styrka.

Följande 8 tillfällen gäller:

Tisdagar 16.00-17.00

25 mars. L Avenue Training – styrka/rörlighet/mobility

1 april. L Avenue Training- styrka/rörlighet/mobility

8 april. Hotellgatan 5 – yinyoga, andning, återhämtning, mikropauser, klimakterieprat

15 april. L Avenue Training- styrka/rörlighet/mobility

22 april. L Avenue Training- styrka/rörlighet/mobility

29 april. Hotellgatan 5- yinyoga, andning, återhämtning, mikropauser, klimakterieprat

6 maj. L Avenue Training- styrka/rörlighet/mobility

13 maj. L Avenue Training- styrka/rörlighet/mobility

Vid träningstillfällena: Vi kommer ses första tillfället på L Avenue Training som ligger på Platinagatan 2  (I samma hus som NTC) Det är Lillemor Gustafsson som driver det – ett gym bara för kvinnor – och där jag jobbar som tränarcoach. Kika mer här:  https://lavenuetraining.se/

Under uppvärmningen gör vi rörlighetsövningar/mobility och värmer upp de delar av kroppen lite extra som vi ska jobba med under passet. Vi kommer att träna ett pass varje gång, likt cirkelträning där vi jobbar på olika stationer. Det finns inga styrketräningsmaskiner utan här jobbar vi med fria vikter i form av hantlar (och skivstång). Vi kommer förutom det att träna med olika former av bollar,(medicinbollar, wallballs etc), gummiband, använda motionscykel, rodd, stakmaskin och mycket mer härligt som finns att tillgå i ett gym.

Och vi kommer också använda oss av vår egna kroppsvikt i olika övningar.

Alla gör efter egen förmåga och behöver vi anpassa övningar så gör vi det.

För mig är träning förknippat med glädje, rörlighet och att känna sig stark i kroppen, allt för ett ökat välmående. Detta är också mitt huvudfokus som jag vill inspirera dig till, även om jag såklart kommer lägga vikt vid att du gör övningarna i sig rätt och riktigt.

Vid yogatillfällena: När vi är på Hotellgatan så är basen ett lugnt, vilsamt och meditativt yinyogapass. Det kommer också bli prat om klimakteriet, vikten av återhämtning, mikropaser och såklart någon andningsövning.

Varmt välkommen med din bokning!